Com a pandemia atingindo números cada vez mais alarmantes de contágio, chegou a hora de se praticar o isolamento social com mais rigidez. Com isso, a saúde mental pode ser afetada. Afinal, já temos mais de um ano de pandemia! Para que os seus dias não fiquem tão ruins assim, o Yvida listou algumas atitudes para você ter todos os dias. Algumas podem parecer simples demais, mas tenha certeza que existem muitas explicações por trás delas.
Hidrate-se
Sim! Isso é simples, mas estando em casa durante o isolamento social pode cair no esquecimento. Até quando você está ansioso, um copo d’água traz calmaria.
Arrume a cama
Não é só porque você vai ficar em casa, que não precisa deixar tudo no lugar. Dar check nessa primeira tarefa do dia já faz o cérebro entender que será um dia com alto astral e produtivo.
Não se esqueça do banho
Na água quente, ajuda a relaxar. Na água gelada, traz vivacidade. Nada melhor do que a sensação de limpeza para elevar a autoestima.
Um lanchinho equilibrado sempre vai bem
Monte um prato bonito e bem colorido. Misturar frutas com iogurte e granola é um ótimo exemplo!
Dê play na sequência de música
Dance como se ninguém estivesse olhando. Realmente não vão estar! Se quiser acalmar e relaxar, escolha a playlist mais “calmaria” e aproveite até para fazer um exercício manual como pintura, artesanato, caça-palavras…
Mantenha contato on-line
Marque reuniões com a família e amigos. Não se sinta sozinho!
Tem bichinho em casa?
Se ainda não tem, fique sabendo que eles podem ser uma ótima companhia.
Movimente-se!
A liberação de endorfina vai fazer muito bem. Você precisa suar, sentir que está vivo!
Procure grupos de interesse
Sites, comunidades em redes sociais, cursos… Que tal ter mais contato com pessoas que gostam das mesmas coisas que você?
Mas, se mesmo assim, bater uma tristeza… Saiba que você pode, sim, ficar triste. Um dia de cada vez… Mas não se permita ficar sempre, ok? É preciso levantar a cabeça, sacudir a poeira e continuar. Ninguém está sozinho!
