Pode ser que você ainda não acredite, mas saiba que em momentos de pandemia, foi a meditação que ajudou muitas pessoas a se equilibrarem. Foi através da meditação e sua poderosa força, que milhares de pessoas conseguiram se conectar com o seu interior e com o agora, deixando de lado a ansiedade e picos de nervosismo.
Para te convencer ainda mais, o Yvida descobriu um documentário lançado este ano pela Netflix e que foi extremamente enriquecedor. “Headspace – Meditação Guiada” é uma animação que traz um olhar divertido sobre os benefícios da meditação, com técnicas e práticas guiadas para você começar. São oito episódios guiados por Andy Puddicombe com apenas 20 minutos e com os seguintes temas:
1. Como começar a meditar
O que é meditação? Comece sua jornada rumo a uma mente mais calma e clara aprendendo o básico e experimente uma prática guiada focada na respiração.
Desapegue de sua bagagem — e da raiva, da frustração e dos anseios. Esta meditação guiada aborda a visualização de uma forma fácil e natural.
Faça uma pausa para um momento de gratidão e aprenda a ouvir sua mente. Andy mostra como se apaixonar pela vida e apresenta uma meditação de reflexão.
Estresse? Essa sensação muitas vezes começa dentro de você. Mude sua relação com a ansiedade e enfrente a tensão através da anotação.
Livre-se do ressentimento consigo mesmo e com os outros e aprenda a viver com mais compaixão. Andy ensina a meditação de autocompaixão e a técnica de bondade amorosa.
Como sentimos dor? Esteja presente sem o sofrimento que parece insuportável e funda seu corpo e sua mente com uma meditação de varredura corporal.
Transforme a raiva em algo positivo. Andy fala sobre como mudar a perspectiva pode melhorar a forma como nos relacionamos com os outros.
Abra sua mente. Andy explica por que a prática de mindfulness cria infinitas possibilidades e apresenta a técnica de meditação chamada “consciência em repouso”.
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