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12 alongamentos para fazer em casa e se sentir melhor

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Redação Ymeet :)

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Em tempos de pandemia, todos nós estamos mais em casa. Deitados ou sentados assistindo TV, séries e filmes em alguns momentos ou trabalhando em regime home office, sem talvez tanta infraestrutura. Com isso, as dores nas costas e outros incômodos podem aumentar. Separamos, então, 10 alongamentos para fazer em casa. Com certeza você vai se sentir mais disposto.

Os alongamentos relaxam o corpo e a mente, amenizando o estresse, estimulam o desenvolvimento da percepção do próprio corpo, reduz lesões corporais e restringe riscos de disfunções na coluna.

1. Estique os braços para o alto estando de mãos dadas.

2. Agora, para frente.

3. Hora de ficar de frente e esticar um braço de cada vez para trás, mantendo a postura.

4. Estique os dois braços para cima e depois dobre um, puxando o cotovelo para baixo.

5. Com a postura reta, puxe a cabeça para um lado e para o outro.

6. Estique um braço na frente do peito e puxe com o outro braço. Importante não deixar os ombros levantados.

7. Com as pernas esticadas, desça lentamente o máximo que conseguir.

8. Agora é para se esticar.

9. Apoiado em uma parede, dobre uma das pernas e puxe-a pelo pé.

10. Alongue a panturrilha, sem tirar o pé do chão.

11. Tem escada em casa? Essa é outra forma de alongar a parte de trás da perna.

12. De frente, apoie a perna esticada.

13. Por fim, de lado. Agora você fez um alongamento completo.

Fonte: Tem Meu Tamanho

Quer viver ainda melhor depois desses alongamentos? Veja os fornecedores que indicamos para seu corpo estar em equilíbrio.

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