Quando pensamos em começar a praticar um esporte, natação não é a primeira opção que vem na cabeça. Seja porque a pessoa não saiba ou pela dificuldade de achar um local para a prática. De qualquer forma, a natação pode oferecer diversos benefícios para sua saúde física e mental. Começar a realizar essa atividade pode transformar a sua vida e o YBody vai te mostrar como! Veja quais são as vantagens de começar agora na natação.
Quem pode praticar?
Natação é um esporte democrático e pode ser feito por todos, desde bebês até idosos! Mas fique atento: caso você possua algum quadro como conjuntivite ou micose, evite a natação durante esse período pois são doenças contagiosas. Se tiver alergias a produtos químicos, escolha bem o local antes de se matricular.
Tipos de natação
Existem quatro estilos diferentes de natação para decidir qual deles você melhor se adapta.
-Peito
É a modalidade mais popular e mais praticada pela maior parte das pessoas. É também o estilo mais antigo, onde braços e pernas se movimentam sincronizados, permitindo que o nadador possa respirar.
-Costas
Também bastante conhecido, o nome já é autoexplicativo: as costas do nadador ficam voltadas para o fundo da piscina. Mais praticado por atletas, as batidas das pernas são rápidas e braçadas alternadas.
-Borboleta
Nadador movimenta braços e pernas ao mesmo tempo, criando uma ondulação com o corpo para se movimentar. Um estilo que exige bastante resistência e força.
-Crawl
Gosta de velocidade? Então conheça essa modalidade! É a mais rápida da natação e o nadador movimenta alterna os braços e pernas para cima e para baixo. A respiração é lateral.
Benefícios da natação
1- Melhora a respiração
Esse é o benefício mais claro! Em todo esporte aquático, o praticante deve saber quando pegar fôlego e respirar. Isso fortalece os músculos da caixa torácica, permitindo uma melhor concentração e permitindo que os pulmões funcionem melhor.
2- Fortalecimento das articulações
Por ser praticado na água, é um esporte de baixo impacto e exercita articulações e ligamentos. Isso contribuí para um risco de lesões reduzidos e evita problemas nessas áreas.
3- Perda de calorias
Está procurando emagrecer? Pense nessa modalidade! Quando se pratica atividades dentro d’água, o corpo é obrigado a se esforçar mais para realizar a atividade. Ou seja, a natação se torna intensa e queima gorduras.
4- Ajuda na saúde mental
Como todo esporte, a natação colabora para reduzir o estresse e deixa sua mente livre para focar apenas na atividade. Além disso, oferece uma melhora no humor e na memória.
5- Tonifica os músculos
Já comentamos que a natação exige esforço! Desse modo, os músculos trabalhem mais, o que os deixam definidos.